長期口臭原因是什麼？5種改善方法，維持良好口腔衛生是關鍵！
每個人都希望擁有清新的口氣，然而糟糕的是有許多人不知道自己有口臭，也不了解口臭從何而來。口臭問題不僅會對個人形象和自信心造成困擾，還可能對人際關係產生負面影響，因此，本文將介紹長期口臭原因是什麼，並告訴你如何從生活、飲食習慣等方面進行改善。
長期口臭原因是什麼？生活與飲食習慣不良是元凶！
長期口臭原因多種多樣，但絕大部分與生活、飲食習慣脫不了關係，以下台中市牙醫師公會理事長 呂毓修醫師將分病理性和非病理性兩大類進行說明：
▎長期口臭原因：病理性
1.口腔疾病：
基本上有80%-90%的口臭是由口腔疾病所引起，其中最常見的口腔疾病是牙周病。牙周病是牙齒周圍的組織受到細菌感染、造成牙周炎和牙齦炎的疾病，且因細菌會分解口腔內的食物殘渣，代謝後產生揮發性硫化物，這些化合物是促成口臭的主要元兇。
2.非口腔及全身性疾病：
一些非口腔及全身性疾病也可能導致口臭問題。如胃潰瘍、胃食道逆流等消化道疾病，會使食物停留在胃部較久，產生酸臭味，並從口腔中散發出來；而全身性疾病，如糖尿病、肝病、腎臟疾病等，也可能改變身體內部的代謝過程，進而產生口臭的問題。
▎長期口臭原因：非病理性
1.口乾舌燥：
口乾舌燥也是造成口臭的常見原因之一，由於口腔唾液具有清潔口腔和抑制細菌的作用，當睡眠後或長時間不進食，口腔唾液分泌就會減少，並增加細菌在口腔內滋生的機會，引發口臭問題。
2.特殊食材：
3.藥物、酒精、抽菸：
一些藥物使用後可能會造成口腔乾燥、影響唾液分泌或釋放化學物質，加重口臭問題；此外，酒精和菸草也會產生特殊氣味，導致口臭。
4.壓力、睡眠不足等：
壓力和睡眠不足可能對身體的新陳代謝和免疫系統產生負面影響，而當身體處於高壓下，可能會出現口乾舌燥、唾液分泌減少等現象，進而促使口臭的發生。
長期口臭怎麼辦？5點改善辦法告訴你！
長期口臭是一個令人困擾的問題，不僅影響口腔健康，還可能造成人際往來上的尷尬。然而，透過下列5個簡單的方法，可以讓你在減少口臭的同時，也能促進身體健康並重拾自信心。
1.良好口腔衛生：
保持良好的口腔衛生是預防口臭的關鍵，每天刷牙2次，使用牙線或牙間刷清潔牙齒間的食物殘渣，也可以使用漱口水清潔口腔。此外，定期洗牙也能去除牙菌斑和牙結石，降低口臭的風險。但呂毓修醫師提醒，不建議長期使用藥用漱口水，以免造成牙齒染色變黃和味覺改變。
2.定期檢查牙齒：
定期找牙醫師進行口腔檢查，可以提早發現口腔疾病，如牙周病或蛀牙，並提供相應的治療方案，以預防口臭進一步的惡化。
3.補充足夠水分：
保持體內水分充足，有助於促進唾液的分泌、減少口腔乾燥的問題，從而降低口臭的發生。呂醫建議正常人每天應攝取個人體重（公斤）乘以30-35毫升的水量，且避免過度飲用咖啡、茶和含酒精的飲料，以免使口腔更加乾燥。
4.避免重口味食物：
如大蒜、洋蔥等食物，容易在口腔中散發濃烈的氣味，造成口臭問題，因此減少或避免飲食這些重口味食物，可改善口氣的清新度。
5.維持正常作息：
壓力和睡眠不足可能會對身體造成負擔，增加口臭的風險。因此，維持規律的睡眠時間、適度的休息、運動，可以促進身體健康，減少口臭的發生。
如何分辨自己有沒有口臭？關於口臭的相關問題解答
了解長期口臭原因之後，我們又該如何分辨自己有沒有口臭？接下來，將為你提供一些簡單的自檢辦法並回答口臭相關問題，讓你對口臭有更深入的認識。
Q：如何分辨自己有沒有口臭？
可以自行做一些簡單的檢查，如用手掩住口鼻、呼一口氣聞自己的呼吸，或用舌頭中段舔手背、等口水乾掉後檢查氣味等，以初步判斷是否存在口臭問題；同時也可以請親友給予實際的反饋。
Q：為什麼舌頭很臭？
舌頭也是產生口臭的因素之一。舌頭表面的舌乳突凹凸不平，容易藏匿細菌和食物殘渣，進而產生異味。呂醫師表示，定期刮舌苔可以清除舌面的細菌和髒汙，有助於減少口臭問題。
Q：口水臭等於口臭嗎？
口水本身應該是無色、無味的，倘若口水帶有異味，一般是由口腔疾病所引起；而口臭的原因，除了是由舌頭上的舌苔、蛀牙窩洞、和口腔相關的口腔疾病所造成外，還包括非口腔疾病。因此，口水臭可能是口臭的一個表現，但不是唯一的指標。
Q：為什麼刷完牙嘴巴還是臭？
刷牙能維持口腔衛生、減緩口腔異味的狀況，但若在刷完牙後口臭問題仍未解決，可能是口臭源於牙周病、飲食習慣或其他健康問題。呂醫師表示，除刷牙之外，定期洗牙、清潔舌頭、進行口腔檢查和治療等，也是維持口腔清新的重要步驟。
Q：口臭會自己好嗎？
口臭的治療方法取決於其原因。對於病理性口臭，需要針對具體的疾病進行治療；而非病理性口臭，則需改善口腔衛生、調整飲食習慣和生活方式等，以降低口臭問題的產生。然而，若是口臭問題持續存在或嚴重影響生活品質，建議諮詢牙醫師，以獲得專業的診斷和治療方案。
【長期口臭怎麼辦？快來尋找專業的牙科診所：牙醫家】
推薦閱讀：口腔外科看什麼？牙醫10種專業分科，告訴你口腔問題看哪一科
